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⚙️케겔운동기구 구매가이드

✔ 케겔운동기구 구매 가이드

케겔운동기구는 골반저근을 강화하는 데 도움이 되는 기구입니다. 골반저근은 소변과 대변을 조절하는 근육으로, 출산이나 나이가 들면서 약해질 수 있습니다. 케겔운동기구를 사용하면 골반저근을 강화하고, 소변과 대변을 조절하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

케겔운동기구는 다양한 종류가 있습니다. 가장 일반적인 종류는 케겔볼입니다. 케겔볼은 질 안에 삽입하는 작은 공으로, 골반저근을 수축하여 공을 움직이는 방식으로 운동을 합니다. 케겔운동기구는 약국에서 구입하거나 인터넷에서 구매할 수 있습니다.

케겔운동기구를 선택할 때는 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다.

크기: 케겔볼의 크기는 자신의 질 크기에 맞게 선택해야 합니다. 너무 크면 불편하고, 너무 작으면 운동 효과가 적을 수 있습니다.
재질: 케겔볼은 다양한 재질로 만들어집니다. 가장 일반적인 재질은 실리콘과 의료용 고무입니다. 실리콘은 부드럽고 편안한 느낌을 주지만, 의료용 고무는 더 오래 사용할 수 있습니다.
가격: 케겔운동기구의 가격은 다양합니다. 가격은 기능, 재질, 브랜드에 따라 다릅니다.

케겔운동기구를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 임신 중이나 수유 중인 여성은 의사와 상담 후 케겔운동기구를 사용해야 합니다.

케겔운동기구를 사용하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따라야 합니다.

1. 케겔볼을 질 안에 삽입합니다.
2. 골반저근을 수축하여 케겔볼을 움직입니다.
3. 골반저근을 이완합니다.
4. 2~3번 반복합니다.

케겔운동은 하루에 3~4회, 10~15회씩 하는 것이 좋습니다. 꾸준히 운동하면 골반저근을 강화하고, 소변과 대변을 조절하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

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